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动作7:踏板滑行动作
双手各持一个5至15磅的哑铃,放在臀部两侧,站在一个踏板的前方,踏出右脚至踏板上方。胸部微微向前倾,同时后撤您的左腿,弯曲您的右腿成90度(见图A)。从这个姿势出发,收起左腿至踏板,双脚并拢,下蹲然后保持蹲姿2秒钟(见图B)。站立起来回到最初的姿势。到此是一轮,然后换腿做一轮,最终每条腿做10至12轮。
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动作7:踏板滑行动作
双手各持一个5至15磅的哑铃,放在臀部两侧,站在一个踏板的前方,踏出右脚至踏板上方。胸部微微向前倾,同时后撤您的左腿,弯曲您的右腿成90度(见图A)。从这个姿势出发,收起左腿至踏板,双脚并拢,下蹲然后保持蹲姿2秒钟(见图B)。站立起来回到最初的姿势。到此是一轮,然后换腿做一轮,最终每条腿做10至12轮。