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[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363192212.jpg[/img] 有些人跑步時習慣含胸弓背,人體重心前傾,就會加大腰椎的壓力,時間久...
[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363190865.jpg[/img] 擁有緊實的大腿 側臥在地板上,上腿曲膝並采在地板上,保持身體前...
隱患1 住在天河高校李某告訴我們,他家樓下就有健身器材。單雙杠、 攀登架、雙人腹肌板、平步機、腰臂按摩器、雙人健騎機、壓腿器一應俱全。他說,無論是小區內的還是社區內的健身器材,其來源大約有兩種...
運動時,雙腳承受的壓力是站立時的數倍,穿錯鞋運動,雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發炎外,也會造成腳趾關節腫脹,逐漸演變成足部關節變形。如果不加註意,便會帶來足後跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現象。一般來...
[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363187009.jpg[/img] 現代都市生活節奏越來越快,很多人終日端坐在辦公桌前,很想通過鍛煉身...
[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363185621.jpg[/img] 正確的健身步行應當是挺胸擡頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上...
護腿的功能可多了,它能保持體溫,促進血液循環,支撐受傷的關節、肌腱、韌帶,防止擦傷、筋骨挫傷、扭傷、抽筋等,還能美化腿部曲線。 市面上賣的護腿制作工藝都差不多,挑選時主要看三個方面: 首先...
隨後,記者實地探訪了申城的一些健身房,發現全封閉、空氣質量較差和汗身子對著冷空調等問題是健身不當反得病的“罪魁禍首”。 刺鼻氣味有礙呼吸 記者在長寧區一家健身俱樂部...
[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363181865.jpg[/img] 1、註意走路的姿勢 每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走...
近年來,一些爬樓梯積極分子開辦了“爬樓梯運動”網站。他們認為,爬樓梯應當成為奧運會項目,因為它正好符合了“更快、更高、更強”的宗旨:用時間快慢來計算...
該如何選擇一雙適合運動的襪子呢?北京體育大學教育訓練學孫衛星副教授告訴記者,挑選襪子有四個原則: 一是要選純棉質地的。純棉材料柔軟、吸汗,穿起來感覺舒適。 二是襪子的彈性要好。彈性好的襪子...
[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363178076.jpg[/img] 長時間的慢速騎行 心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘...
[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363175371.jpg[/img] 負重腰帶:有效保護腰椎 負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一...
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湖北讀者強亮 北京體育大學運動醫學教研室教授陸一帆:對於大眾健身來說並不需要,比如跑步、乒乓球等運動,選擇鞋底稍厚的運動鞋就行。但進行羽毛球、足球等運動範圍較大的運動時,應該穿專業的球鞋...
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一、減肥前須知 1、吃肉寧願用烤的不用炸的 想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽...
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