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大吃後讓你快速清腸的食譜

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280709344534.jpg[/img]   蜂蜜排毒食譜   蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥...

廚房瘦身操 5招減贅肉

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363193790.jpg[/img]   1.邊煮湯邊減肥   廚房家務:煮湯、煮飯!在竈邊等著最無聊了,趁...

跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363192212.jpg[/img]   有些人跑步時習慣含胸弓背,人體重心前傾,就會加大腰椎的壓力,時間久...

居家地板4個健身運動

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363190865.jpg[/img]   擁有緊實的大腿   側臥在地板上,上腿曲膝並采在地板上,保持身體前...

戶外健身器材暗藏傷身隱患

  隱患1   住在天河高校李某告訴我們,他家樓下就有健身器材。單雙杠、 攀登架、雙人腹肌板、平步機、腰臂按摩器、雙人健騎機、壓腿器一應俱全。他說,無論是小區內的還是社區內的健身器材,其來源大約有兩種...

不同運動必須選擇不同的鞋子

  運動時,雙腳承受的壓力是站立時的數倍,穿錯鞋運動,雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發炎外,也會造成腳趾關節腫脹,逐漸演變成足部關節變形。如果不加註意,便會帶來足後跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現象。一般來...

走班族引領健身潮流

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363187009.jpg[/img]   現代都市生活節奏越來越快,很多人終日端坐在辦公桌前,很想通過鍛煉身...

步行--腳底功夫不可小視

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363185621.jpg[/img]   正確的健身步行應當是挺胸擡頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上...

買護腿 挑伸縮性好的

  護腿的功能可多了,它能保持體溫,促進血液循環,支撐受傷的關節、肌腱、韌帶,防止擦傷、筋骨挫傷、扭傷、抽筋等,還能美化腿部曲線。   市面上賣的護腿制作工藝都差不多,挑選時主要看三個方面:   首先...

白領健身房 越煉越生病

  隨後,記者實地探訪了申城的一些健身房,發現全封閉、空氣質量較差和汗身子對著冷空調等問題是健身不當反得病的“罪魁禍首”。   刺鼻氣味有礙呼吸   記者在長寧區一家健身俱樂部...

等車時間健身:明智之舉

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363181865.jpg[/img]   1、註意走路的姿勢   每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走...

爬樓梯運動再創新浪潮

  近年來,一些爬樓梯積極分子開辦了“爬樓梯運動”網站。他們認為,爬樓梯應當成為奧運會項目,因為它正好符合了“更快、更高、更強”的宗旨:用時間快慢來計算...

運動襪不是越厚越好

  該如何選擇一雙適合運動的襪子呢?北京體育大學教育訓練學孫衛星副教授告訴記者,挑選襪子有四個原則:   一是要選純棉質地的。純棉材料柔軟、吸汗,穿起來感覺舒適。   二是襪子的彈性要好。彈性好的襪子...

自行車健身 不同速度騎法

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363178076.jpg[/img]   長時間的慢速騎行   心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘...

去健身,要帶齊五樣裝備?

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363175371.jpg[/img]   負重腰帶:有效保護腰椎   負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一...

移動健身房讓運動無處不在

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363173909.jpg[/img]   居家健身行動:你慵懶地蜷在沙發中,在各個電視頻道中打發著時間。這時...

OL上班途中的3種鍛煉法

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363172483.jpg[/img]   上班方式:公交車/地鐵   體驗者:小譚 公司職員   我每天的交...

床上花點時間即可減掉小肚腩

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363171107.jpg[/img]   起床後   早上一睜開眼,立刻開始做運動,可以將身體中的許多重要環...

完美裝束讓你愛上有氧操

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363169738.jpg[/img]   基礎裝備大盤點   上裝:一般的健身房中都非常暖和,所以不用將自己...

居家簡單三式健身效果非凡

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363168345.jpg[/img]   單腿起蹲式——主攻目標:臀部、大腿前側  ...

每周跑步32公裏最合適

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363166927.jpg[/img]   分析指出,慢跑像所有的運動一樣,也有其危害。從乳頭溢液到皮膚提前老...

運動時不宜穿著純棉服裝

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363165499.jpg[/img]   寧夏體育館的運動指導劉教練告訴記者,選擇運動服裝的首要標準就是材質...

健身俱樂部 三思後入

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363164121.jpg[/img]   翻開危情檔案   檔案一 :   姓名:劉婷 職業:網絡公司品...

最適合女人的五種潮流減肥運動

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363162727.jpg[/img]   高溫瑜伽減局部贅肉   減肥力度:★★★★   主題動作:拉伸、腹...

幾種簡單的室內減肥運動

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363161368.jpg[/img]   下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法:   1.頸部運動:分腿站立,...

冬季健身計劃之ABC

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363159951.jpg[/img]   為了讓讀者朋友們對冬季健身有一個基本的認識,記者特地在健身教練的幫...

冬天寒冷需保暖 堅持戶外運動以「動」制凍

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363158577.jpg[/img]   跑步:保暖推薦   跑步可增強心血管和呼吸系統的功能,促進肌肉、神...

如何選購健康安全的羽毛球鞋

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363157185.jpg[/img]   選一雙合適大小的羽毛球鞋   選擇羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一點...

戶外登山包三大系統的剖析

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363155688.jpg[/img]   背負系統:保證舒適及承重   登山包的背負系統包括:雙背肩帶、腰帶...

滑輪器-家庭健身的最佳器械

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363154284.jpg[/img]   滑輪器的作用:   滑輪器鍛煉的身體部位是非常多的,首先是腰腹部,...

女性熱捧的五項健身運動

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363152846.jpg[/img]   搏擊——快速有效減肥   搏擊操最早由一名...

室內熱身小動作 輕松健康瘦下來

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363151453.jpg[/img]   輕松消耗100卡熱量   以60公斤體重的人而言:   準備三餐...

真的有必要穿專業運動鞋嗎?

     湖北讀者強亮   北京體育大學運動醫學教研室教授陸一帆:對於大眾健身來說並不需要,比如跑步、乒乓球等運動,選擇鞋底稍厚的運動鞋就行。但進行羽毛球、足球等運動範圍較大的運動時,應該穿專業的球鞋...

六種最能減輕體量的戶外運動

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363148814.jpg[/img]   步行   步行太呆板了嗎?實際上,它是最好的終生運動之一。你不需要...

冬季最管用的室內減肥運動

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363147480.jpg[/img]   輕松消耗100卡熱量   以60公斤體重的人而言:   準備三餐...

冬季30天自行車減肥方案

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363145989.jpg[/img]   背景:乘著微風,飛馳在初冬的街道上。突然發現,自行車上的風景,竟別...

4位豐胸達人 教你快速豐胸方法

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363144174.jpg[/img]   我不想當“太平”公主!   25歲之前...

瑜伽球 OL放松身體新玩法

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363072674.jpg[/img]   相比於傳統瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強...

瘦了才好看 看歐美女星如何減重30斤

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274848594.jpg[/img]   1. 凱莉·安德伍德(Carrie Underw...

一月迅速減重15斤的瘦身食譜

     一、減肥前須知   1、吃肉寧願用烤的不用炸的   想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽...

最佳排毒法用呼啦圈減肥瘦身

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274844707.jpg[/img]   搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動,隨時隨地都能玩。轉呼啦圈...

健走減肥讓你不知不覺瘦下來

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274843172.jpg[/img]   膝蓋應微彎;健走時要擡頭挺胸,要主動擺動雙臂使下臂呈約90度,...

九種流行健身觀 有對有錯

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274841627.jpg[/img]   1.有氧運動最耗熱量   傳統觀念認為,有氧運動最消耗熱量,多...

頸部按摩 排毒減肥加速瘦

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274840025.jpg[/img]   步驟:   1. 不要光按摩頸部。正確的按摩區域應該是從下顎以...

清腸排毒瘦腰操 做個幹凈瘦美人

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274838599.jpg[/img]   動作一   1、仰臥地面,雙手打開,自然放在身體兩側,兩腿並攏...

西紅柿減肥食譜 款款你吃著瘦

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274837110.jpg[/img]   風味鹽焗小西紅柿   在淺碟子上放上西紅柿,用牙簽在每個西紅柿...

健康控制食欲 減肥事半功倍

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274835261.jpg[/img]   微笑著接受蛋白質   減少熱量的攝入,你就能減輕體重。這看起來...

在沮喪的時候 易暴飲暴食

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274833782.jpg[/img]   你可能在看世界杯的時候,沒有跟球友們一起喝啤酒、吃花生;你也可...

韓式塑身 20分鐘速成美腿

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274828468.jpg[/img]   韓式瘦身操,相當有效,練習起來沒有場地限制,只要早晚各堅持20...

美臀瑜伽動作 教你雕塑蜜桃小翹臀

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274826838.jpg[/img]   美臀篇:單腳蝗蟲式   功效:   1.把上身能量導向下身,減...

 
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靜靜地坐在廢墟上,四周的荒凉一望無際,忽然覺得,淒涼也很美
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