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大吃後讓你快速清腸的食譜

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280709344534.jpg[/img] 　　蜂蜜排毒食譜 　　蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥...

廚房瘦身操 5招減贅肉

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363193790.jpg[/img] 　　1.邊煮湯邊減肥 　　廚房家務：煮湯、煮飯！在竈邊等著最無聊了，趁...

跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363192212.jpg[/img] 　　有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久...

居家地板4個健身運動

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363190865.jpg[/img] 　　擁有緊實的大腿 　　側臥在地板上，上腿曲膝並采在地板上，保持身體前...

戶外健身器材暗藏傷身隱患

　　隱患1 　　住在天河高校李某告訴我們，他家樓下就有健身器材。單雙杠、 攀登架、雙人腹肌板、平步機、腰臂按摩器、雙人健騎機、壓腿器一應俱全。他說，無論是小區內的還是社區內的健身器材，其來源大約有兩種...

不同運動必須選擇不同的鞋子

　　運動時，雙腳承受的壓力是站立時的數倍，穿錯鞋運動，雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發炎外，也會造成腳趾關節腫脹，逐漸演變成足部關節變形。如果不加註意，便會帶來足後跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現象。一般來...

走班族引領健身潮流

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363187009.jpg[/img] 　　現代都市生活節奏越來越快，很多人終日端坐在辦公桌前，很想通過鍛煉身...

步行--腳底功夫不可小視

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363185621.jpg[/img] 　　正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上...

買護腿 挑伸縮性好的

　　護腿的功能可多了，它能保持體溫，促進血液循環，支撐受傷的關節、肌腱、韌帶，防止擦傷、筋骨挫傷、扭傷、抽筋等，還能美化腿部曲線。 　　市面上賣的護腿制作工藝都差不多，挑選時主要看三個方面： 　　首先...

白領健身房 越煉越生病

　　隨後，記者實地探訪了申城的一些健身房，發現全封閉、空氣質量較差和汗身子對著冷空調等問題是健身不當反得病的“罪魁禍首”。 　　刺鼻氣味有礙呼吸 　　記者在長寧區一家健身俱樂部...

等車時間健身：明智之舉

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363181865.jpg[/img] 　　1、註意走路的姿勢 　　每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走...

爬樓梯運動再創新浪潮

　　近年來，一些爬樓梯積極分子開辦了“爬樓梯運動”網站。他們認為，爬樓梯應當成為奧運會項目，因為它正好符合了“更快、更高、更強”的宗旨：用時間快慢來計算...

運動襪不是越厚越好

　　該如何選擇一雙適合運動的襪子呢?北京體育大學教育訓練學孫衛星副教授告訴記者，挑選襪子有四個原則： 　　一是要選純棉質地的。純棉材料柔軟、吸汗，穿起來感覺舒適。 　　二是襪子的彈性要好。彈性好的襪子...

自行車健身 不同速度騎法

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363178076.jpg[/img] 　　長時間的慢速騎行 　　心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘...

去健身，要帶齊五樣裝備？

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363175371.jpg[/img] 　　負重腰帶：有效保護腰椎 　　負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一...

移動健身房讓運動無處不在

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363173909.jpg[/img] 　　居家健身行動：你慵懶地蜷在沙發中，在各個電視頻道中打發著時間。這時...

OL上班途中的3種鍛煉法

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363172483.jpg[/img] 　　上班方式：公交車/地鐵 　　體驗者：小譚　公司職員 　　我每天的交...

床上花點時間即可減掉小肚腩

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363171107.jpg[/img] 　　起床後 　　早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環...

完美裝束讓你愛上有氧操

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363169738.jpg[/img] 　　基礎裝備大盤點 　　上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己...

居家簡單三式健身效果非凡

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363168345.jpg[/img] 　　單腿起蹲式——主攻目標：臀部、大腿前側 　...

每周跑步32公裏最合適

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363166927.jpg[/img] 　　分析指出，慢跑像所有的運動一樣，也有其危害。從乳頭溢液到皮膚提前老...

運動時不宜穿著純棉服裝

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363165499.jpg[/img] 　　寧夏體育館的運動指導劉教練告訴記者，選擇運動服裝的首要標準就是材質...

健身俱樂部 三思後入

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363164121.jpg[/img] 　　翻開危情檔案 　　檔案一 ： 　　姓名：劉婷 職業：網絡公司品...

最適合女人的五種潮流減肥運動

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363162727.jpg[/img] 　　高溫瑜伽減局部贅肉 　　減肥力度：★★★★ 　　主題動作：拉伸、腹...

幾種簡單的室內減肥運動

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363161368.jpg[/img] 　　下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法： 　　1.頸部運動：分腿站立，...

冬季健身計劃之ABC

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363159951.jpg[/img] 　　為了讓讀者朋友們對冬季健身有一個基本的認識，記者特地在健身教練的幫...

冬天寒冷需保暖 堅持戶外運動以「動」制凍

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363158577.jpg[/img] 　　跑步：保暖推薦 　　跑步可增強心血管和呼吸系統的功能，促進肌肉、神...

如何選購健康安全的羽毛球鞋

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363157185.jpg[/img] 　　選一雙合適大小的羽毛球鞋 　　選擇羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一點...

戶外登山包三大系統的剖析

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363155688.jpg[/img] 　　背負系統：保證舒適及承重 　　登山包的背負系統包括：雙背肩帶、腰帶...

滑輪器-家庭健身的最佳器械

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363154284.jpg[/img] 　　滑輪器的作用: 　　滑輪器鍛煉的身體部位是非常多的，首先是腰腹部，...

女性熱捧的五項健身運動

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363152846.jpg[/img] 　　搏擊——快速有效減肥 　　搏擊操最早由一名...

室內熱身小動作 輕松健康瘦下來

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363151453.jpg[/img] 　　輕松消耗100卡熱量 　　以60公斤體重的人而言： 　　準備三餐...

真的有必要穿專業運動鞋嗎？

　　 　　湖北讀者強亮 　　北京體育大學運動醫學教研室教授陸一帆：對於大眾健身來說並不需要，比如跑步、乒乓球等運動，選擇鞋底稍厚的運動鞋就行。但進行羽毛球、足球等運動範圍較大的運動時，應該穿專業的球鞋...

六種最能減輕體量的戶外運動

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363148814.jpg[/img] 　　步行 　　步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要...

冬季最管用的室內減肥運動

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363147480.jpg[/img] 　　輕松消耗100卡熱量 　　以60公斤體重的人而言： 　　準備三餐...

冬季30天自行車減肥方案

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363145989.jpg[/img] 　　背景：乘著微風，飛馳在初冬的街道上。突然發現，自行車上的風景，竟別...

4位豐胸達人 教你快速豐胸方法

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363144174.jpg[/img] 　　我不想當“太平”公主! 　　25歲之前...

瑜伽球 OL放松身體新玩法

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363072674.jpg[/img] 　　相比於傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強...

瘦了才好看 看歐美女星如何減重30斤

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274848594.jpg[/img] 　　1. 凱莉·安德伍德(Carrie Underw...

一月迅速減重15斤的瘦身食譜

　　 　　一、減肥前須知 　　1、吃肉寧願用烤的不用炸的 　　想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽...

最佳排毒法用呼啦圈減肥瘦身

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274844707.jpg[/img] 　　搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈...

健走減肥讓你不知不覺瘦下來

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274843172.jpg[/img] 　　膝蓋應微彎;健走時要擡頭挺胸，要主動擺動雙臂使下臂呈約90度，...

九種流行健身觀 有對有錯

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274841627.jpg[/img] 　　1.有氧運動最耗熱量 　　傳統觀念認為，有氧運動最消耗熱量，多...

頸部按摩 排毒減肥加速瘦

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274840025.jpg[/img] 　　步驟： 　　1. 不要光按摩頸部。正確的按摩區域應該是從下顎以...

清腸排毒瘦腰操 做個幹凈瘦美人

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274838599.jpg[/img] 　　動作一 　　1、仰臥地面，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿並攏...

西紅柿減肥食譜 款款你吃著瘦

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274837110.jpg[/img] 　　風味鹽焗小西紅柿 　　在淺碟子上放上西紅柿，用牙簽在每個西紅柿...

健康控制食欲 減肥事半功倍

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274835261.jpg[/img] 　　微笑著接受蛋白質 　　減少熱量的攝入，你就能減輕體重。這看起來...

在沮喪的時候 易暴飲暴食

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274833782.jpg[/img] 　　你可能在看世界杯的時候，沒有跟球友們一起喝啤酒、吃花生;你也可...

韓式塑身 20分鐘速成美腿

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274828468.jpg[/img] 　　韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20...

美臀瑜伽動作 教你雕塑蜜桃小翹臀

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274826838.jpg[/img] 　　美臀篇：單腳蝗蟲式 　　功效： 　　1.把上身能量導向下身，減...

 
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靜靜地坐在廢墟上，四周的荒凉一望無際，忽然覺得，淒涼也很美
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